Menunda sebuah hal yang pasti pernah ataupun sering di lakuin setiap orang,begitupun gue. Sebagai seorang mahasiswa ada labeling sebagai " Deadliners " yaa artinya orang-orang yang suka ngerjain sesuatu pas deket-deket deadline entahlah kenapa kayak gitu banyak yang bilang semakin deket deadline semakin otak bekerja optimal, gak tau deh bener apa enggak. Tapi yang pasti menjadi seorang procastinator sebenarnya gak baik loh * Ngomong depan kaca*.
" Apa sih yang menyebabkan kita suka nunda sesuatu? "
Jadi, menurut Dr.Barbara Oakley dalam video course " Learning how to learn" penyebab kita menunda sesuatu pekerjaan adalah karena bagian otak kita yaitu Insular Cortex memberikan rangsangan nyeri untuk menghentikan stimulasi negative ( pekerjaan/hal yang tidak kita suka), lalu mengalihkannya ke sesuatu yang kita suka. Makanya setiap kali kita mau belajar trus depan kita ada laptop ke buka atau hp yang nyala, pasti kita memilih untuk bermain laptop atau hp karena menurut kita belajar adalah suatu hal yang tidak menyenangkan. Jadi, beralih ke sesuatu yang menyenangkan buka Youtube, Twitter, Line dll. Fyi menurut penelitian setelah kita mencoba untuk memulai mengerjakan sesuatu hal yang tidak suka maka lama kelamaan rasa tidak suka itu akan hilang.
" Terus gimana caranya biar gak jadi procastinator lagi? "
tadi udh di ulas di atas, kalo penundaan disebabkan karena perasaan atau firasat yang tercipta ketika meilhat sesuatu hal yang "ah,ini susah kayaknya". Padahal ketika mulai mengerjakan sesuatu hal yang tidak sdi suka maka lama kelamaan rasa tersebut akan hilang. Jadi, di sini kita punya alat yang namanya POMODORO.
Nah pomodoro ini adalah sebuah alat yang diciptakan oleh Francesco cirillo pada awal tahun 1980-an, alatnya berbentuk seperti buah tomat yang memiliki timer. Gak harus pake pomodoronya stopwatchpun bisa cmn prinsip kerjanya sama kayak alat ini.jadi teknik kerjanya adalah :
1.Set Timer 25 menit
2.Singkirkan barang-barang yang mengganggu seperti HP,Laptop atau alat apapun yang mengganggu konsentrasi
3.Keep Focus sama pekerjaan yg lo kerjain atau bacaan atau yg lain
4.Berikan reward
Menurut penelitian manusia hanya bisa fokus di 25 menit pertama sisanya ngawang hehe,dan pemberian reward itu penting banget buat ngasih hadiah ke diri lo bahwa lo udh bisa ngelakuin 25 menit yang awalnya berat.Rewardnya is up to you kayak makan cokelat,main hp,apa aja deh yang lo suka.Kalo udh puas lanjut lagi deh pomodoronya.
Mungkin itu aja dari gue,moga bermanfaat ya :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar